[...] też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała tymi hittami się zajedzie. Ja mam pcos i żeby waga mi spadała, nie stała w miejscu czy rosła muszę mieć ograniczona aktywność do 3-4x treningów w tygodniu plus aktywność w formie spacerów, albo mała ilość cardio. Plus nie za duży deficyt. Ale [...]
[...] spędziłem na domowej siłce u kolegi - na tyle wypasionej, że chciało się ćwiczyć; co prawda same wolne ciężary, ale klimacik zawsze był teraz mam możliwość ćwiczyć w miejscu, które widzicie na zdjęciach - nie narzekam, bo nie płacę za to ani grosza - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - dziewczyna pochwala i [...]
[...] hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, jedynie co poprawilem to przysiad reszta w miejscu a nawet troche spadla (ale w tym cyklu winie diete ktora nie byla pilnowana) 2 cykl byl po 2 tyg CR i ulozylem sobie cluster hst ktory moim zdaniem lepiej [...]
[...] ilosc ale jakość drugie to "nie chcę bawić się w żadne diety bo nie mam do tego głowy, jem co popadnie. Jak to możliwe że rosną mi mięśnie a ta pieprzona waga stoi w miejscu??" dieta to 50% sukcesu w kulturystyce albo nawet i wiecej... to dzieki niej robimy mase i redukujemy sie.... czesto nawet osoby redukujace sie nie zmieniaja [...]
[...] z chodzeniem nie mam problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy po prostu przez jakis czas (tydzien, dwa) nierozciagac nog ? czy moze cos jeszcze [...]
Wyniki badan sa dobre. Leptyna w normie. Po prostu ten brzuch jakby ciezko ruszyc, moze tez mozliwie dlugo nie trzymalem deficytu - dlatego z braku cierpliwosic ciagle stoje w miejscu, ale teraz biore sie za to juz troszke inaczej .
Treningu nie zmieniasz tyle czasu ile widzisz na nim efekty - nie wazne regulki etc. sa efekty jedziesz dalej, zaczynasz stac w miejscu = czas na zmiany.
[...] masowy i nie zadbałem o diete jadłem byle co i trochę się popiło, testa dodałem niedawno, ogólnie widzę że bf spada powoli w dół a czy normalną reakcją jest że waga stoi w miejscu? retencja itd. dodam że biję dla lepszej wytrzymałości ponieważ do tego pracuję fizycznie, proszę o odpowiedź tylko na pytanie wyżej a nie zbędne komentarze ;) [...]
Poniedziałek Trening pull na sam poczatek tygodnia. Waga po tygodniowym powrocie do pracy w miejscu , tak wiec trzeba zwiekszyc kal zeby jakoś ta masa szła ku 90kg ;-) Dostałem znowu powołanie do wojska na cwiczenia 2 tyg , niewiem dlaczego oni tak mnie co roku mecza jak ja i ta zwolnienie im przynosze zawsze. Trening [...]
[...] kalorii i po tygodniu patrzeć co się dzieje. Jak tracisz w granicach 0,5 kg do 1 kg tygodniowo to jest dobrze, jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak stoisz w miejscu to tniesz 100 kalorii. Białko traktuj jak uzupełnienie i integralną część jadłospisu, musisz wliczyć jego kaloryczność w dietę, a nie popijać sobie 2 razy dziennie [...]
Ale bzdury! 1. Koleś nie umie walić młotem 2. Tu racja. Taki cios może zabić. Jak koleś położy głowę na stole a drugi zrobi zamach, przymierzy.... 3. BZDURA! Jak kość pęknie to tak, okostna się wylewa, ale połączenia w miejscu pęknięcia są słabsze dużo!
[...] co jest totalną bzdura, wywołaną tym że najprawdobnie osobą ta nie jest pewna swych działań, musisz uwierzyć w siebie poprostu. Inna sprawa to taka że w miejscu tak stosunkowo małym do liczy osób tam przebywających NIE DA sie uniknac spojżenia czyjegoś ale to nie prawda że ta osoba nas obserwuje ona tak naprawde jest zajęta [...]
policz sobie kalorie ile zjadasz dziennie bo bez niczego wiem ze za mało jesz po prostu dlatego waga stoi w miejscu. na bierząco korygujesz dietę ale o tym nie tutaj dział dieta :) pozdrawiam
Gumiś czasami tak się tylko wydaję...nie oceniam Twojej laski,ale wiem np po sobie,że z ławką męczyłam się od wiosny i stałam w miejscu,a zmieniałam treningi systemy,podejścia i nie mogłam za cholerę wycisnąć tej 40stki a to na dobrą sprawę śmieszny ciężar...niestety nie dla mnie...udało mi się to dopiero teraz w poniedziałek no ale życzę [...]
[...] Makro staram się trzymać ok. 2g białka/kgmc, tłuszcz 1-1,5g/kgmc i resztę z węgli. Problem jest w tym, ze waga i obwody stały w miejscu na 2600, tak samo na 2400 i w końcu zszedłem na te 2100. A zmieniałem co 2 tygodnie mniej więcej, na podstawie pomiarów. Nie wazę się codziennie czy co 2 dzień, bo [...]
[...] że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po dwóch tygodniach obwody nie ruszyły, waga też stała w miejscu z wahaniami około +- 0,3kg. Teraz od około połtorej tygodnia mam 2100kcal i co prawda waga mi zeszła o kolejny 1kg, ale jestem wyraźnie słabszy na treningach. Temat [...]
[...] natychmiast przechodzisz do nastepnego, czyli ćwiczysz 5 minut bez przerwy (liczysz powtórzenia) 1. thrusters 2. SDHP 3. box jump 4. push press 5. wioślarz, bieg, ew. Bieg w miejscu z kolanami do klatki Dzień 5. trening co tydzień inny - Trening 1 4x800m + 4x50m Trening brzucha: 3x obwód (co trening dodajesz 1) 1. TGU up po 5 na stronę 2. V-sit [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
